ZwangerFit®

Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap, je optimaal voorbereiden op je bevalling en zo goed mogelijk herstellen na je bevalling? Dan is deze cursus iets voor jou!

 

Beweging op muziek en lichaamsbewustwording (bekken/bekkenbodem) vormen een belangrijk deel van de lessen. De lessen wordt onder andere  op een moderne manier gedaan met behulp van aerobics, fitness apparatuur en kracht/coördinatieoefeningen  met materialen zoals dumbells, fitballen, dynabands etc.

 

Aan het eind van de les is er tijd voor ontspannings- en ademhalingsoefeningen en daarna even napratenmet een kopje thee.

 

Daarnaast zijn uitleg en informatie over zwangerschap en bevalling een vast onderdeel een vast onderdeel van de cursus.

 

De lessen worden gegeven  onder deskundige begeleiding van oefentherapeute Karin Verlaan, die speciaal is opgeleid tot Zwangerfitdocent.

 

In de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod:

•    Veranderingen van het lichaam tijdens de zwangerschap.

•    Bekken- en Bekkenbodemfuncties .

•    Alle fases van de bevalling en mogelijke bevallingshoudingen.

•    Ademhaling en ademhalingsoefeningen, opvangen van de weeën.

•    Rol van de partner.

•    Kraamperiode.

•    Uitwisselen van ervaringen met anderen.

 

Start eerstvolgende cursus:

Medio november start de groep voor uitgerekende data eind jan tot half maart u kunt zich al voor deze cursus opgeven. Karin zal deze cursus op donderdagavond geven.

Bent u later uitgerekend, u kunt zich al opgeven!

Als u zich wilt opgeven voor de cursus, wilt u zo mogelijk voor 20 weken zwangerschap doen? Later kan wel, maar voor de planning is zo vroeg mogelijk prettig.

 

U kunt zich voor deze cursussen nu inschrijven. U kunt hier het (Word) inschrijfformulier downloaden. Lees hier de voorwaarden voor deelname aan de cursus.

En dat opsturen of langs brengen in het gezondsheidscentrum of mailen naar bovenstaand email adres.


Duur en kosten: 
De totale cursus bestaat uit:
- 8 lessen van 1 1/2 uur vóór de bevalling, waaronder een partner les en 1 les na de bevalling.

- Kosten zijn 175 euro.

 

Informeer bij uw eigen zorgverzekeraar over evt. vergoeding van de cursus!
Voor meer informatie en opgeven voor de cursus kunt u bellen met  Karin Verlaan 0172-604087.

 

Het kan ook via de mail: zwangerfit@gezondheidscentrum-teraar.nl

Om u online aan te melden: